{"id":583,"date":"2024-06-28T12:21:36","date_gmt":"2024-06-28T17:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/?p=583"},"modified":"2024-06-28T12:21:36","modified_gmt":"2024-06-28T17:21:36","slug":"deporte-un-aliado-clave-en-la-lucha-contra-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/neuropsiquiatria\/deporte-un-aliado-clave-en-la-lucha-contra-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Deporte: un aliado clave en la lucha contra la ansiedad"},"content":{"rendered":"<p><strong>Beneficios de realizar deporte<\/strong><\/p>\n<p>Cuando realizamos una actividad f\u00edsica que disfrutamos, nuestro cuerpo empieza a secretar una mayor cantidad de ciertas hormonas y neurotransmisores, entre ellos la serotonina.<\/p>\n<p>Esta hormona es crucial para mantenernos equilibrados y en un estado de bienestar, contrarrestando los efectos negativos del <strong>cortisol<\/strong>, conocido como la <strong>\u00abhormona del estr\u00e9s\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica deportiva regular tiende a reducir los niveles de cortisol y aumentar los de testosterona, lo cual se traduce en una mayor sensaci\u00f3n de energ\u00eda y una mejora en el estado emocional. Por lo tanto, la actividad f\u00edsica o deportiva, independientemente de cu\u00e1l sea, puede actuar como un coadyuvante efectivo en el tratamiento de la ansiedad.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1nta actividad f\u00edsica se recomienda para reducir la ansiedad?<\/strong><\/p>\n<p>La cantidad de actividad f\u00edsica recomendada var\u00eda seg\u00fan el nivel de entrenamiento de la persona:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Personas entrenadas:<\/strong> No se recomienda exceder los 90 minutos de actividad f\u00edsica, con una frecuencia de cuatro a cinco veces por semana.<\/li>\n<li><strong>Personas no acostumbradas a hacer actividad f\u00edsica:<\/strong> Se sugiere empezar con 30 minutos tres veces por semana. Es ideal iniciar con una actividad f\u00edsica suave, como una caminata, para que los niveles hormonales (testosterona, cortisol, serotonina) empiecen a regularse de manera adecuada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Incorporar el deporte en la rutina diaria no solo mejora la salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n tiene un impacto significativo en la salud mental, especialmente en el manejo de la ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beneficios de realizar deporte Cuando realizamos una actividad f\u00edsica que disfrutamos, nuestro cuerpo empieza a secretar una mayor cantidad de ciertas hormonas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":584,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[9,15,13,12],"tags":[36,34,37,35,38],"class_list":{"0":"post-583","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-neuropsiquiatria","8":"category-noticias","9":"category-novedades","10":"category-salud","11":"tag-actividad-fisica","12":"tag-ansiedad","13":"tag-cortisol","14":"tag-deporte","15":"tag-salud-fisica"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":585,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions\/585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bago.com.pe\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}